Chciałbym zaczac cwiczyc na mase. Juz mam niby plan poukładany ale tata mi proponuje zeby najpierw zaczać trening obwodowy. Chciałbym zacząc cwiczyc tym treningiem obwodowym co jest opisany na SFD http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja trudniejsza, a poźniej po 3-4 miesiącach brac [...]
jak powinny wygladac moje cwiczenia w domu nie majac zadnego sprzetu jaka p[owinienem stosowac diete co moge a czego nie moge jesc jaki sprzet powinienem kupic. czy mam chodzic na siłównie. co mam robic zeby jak najszybciej było widac jakie kolwiek efekty
witam,na czym zbuduje lepsza bez tluszczowa mase. Olimp Gainer Mct,Biogenix Monstermass albo Hitec Supermass Pq ?. Czy probowal ktos z was Biogenix Cell Pump,jest to dobre porownajac do ceny czy sa lepsze srodki ?
siemano cwicze juz jakies pol roku zaczynalem od zera w miedzyczasie bralem mono i zjadlem pare kg gainera.przytylem 7kg ogolnie jest elegancko tyle ze nadszedl chyba czas zastoju bo gdzies od monad miecha zatrzymalem sie na 70kg w serii i za cholere nie moge pokonac tej bariery ja myslalem o takim zestawie: Gain Bolic 5 kg+ ostrowia 3kg + Mono [...]
Witam. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 57kg. Jestem bardzo chudy a chciałbym trochę powiększyć masę (mięśnie). Chcę zacząć trenować na siłowni ale co mi to da jeżeli nie mam masy. Dlatego najpierw chciałbym w szybki sposób zwiększyć masę poprzez branie białka/kreatyny tylko kompletnie się na tym nie znam. Wieczorami też dużo biegam więc może coś [...]
Sorka ze zaczolem nowy temat ale nikt mi nie odp co wziasc na mase najlepiej?? mam krete co do niej ...? i jakiej firmy i jak sobie ozdzielic powiedziano mi ze glutamina odpada /bcaa hmm wiec...? jak brac bo kazdy jest tylko czlowiekiem
Witam,mam 33lata i nie mogę przybrać na masie.Prowadzę bardzo intensywny styl życia .praca na dachach,pot sie leje litrami. Bardzo często sex.Wymiary 170cm 65kg wagi.Dodam,że jem dużo.Jeszcze przebolałbym fakt,że mam szczupłą sylwetkę,ale po twarzy jestem tak chudy,że katastrofa.Proszę pomóżcie co robić .Jaka dieta ,czy jakiś suplement.Na razie [...]
Witam Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywkę zażywać aby w czasie 3 do 4 miesięcy nabrać trochę masy mięśniowej.(trochę= tak żeby ważyć ok 76-80 kg) Mam 187 wzrostu szczupłą budowę ciała, 70 kg wagi. Brałem już białko i jabłczan kreatyny, mój staż na siłowni wynosi 1 rok. Proszę o pomoc :)
chlopaki ja mam 17 lat 187cm wzrostu i waze ponad 76 kg chcial bym przybrac masy mięśniowej jak narazie ćwiczylem na sucho bez niczego ale strasznie dlugo trzeba ćwiczyc by zobaczyc efekty ćwicze jakies 4 mies i takie efekty http://www.fotka.pl/profil/lobuz508510/albumy/1,Ja/44673202,?authkey=fa09189bdb7cc6b3f3f13657e2032542 są bardzo male [...]
WiTam :) Mam pytanie co proponujecie na szybkie przybranie masy ? Trenuje od 6 miesięcy ... Moje wymiary: Waga - 64 kg Wzrost - 183 cm Biceps - 29 cm Wyciskanie na ławce - 62 kg Martwy ciąg - 85 kg Wiek-16 lat Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ... Może ma ktos jakas dobra [...]
Witam!!!Potrzebuje waszych porad.Mam 18 lat cwicze od 4 miesiecy na laweczce.Chcialbym teraz zaczac cos brac,zeby zwiekszyc swoja sile i mase.Co proponujecie?jakie odzywki?i jaka dieta.Z gory dziekuje:)
Witam...Rozlożyłem sobie plan treningowy na najbliższych pare miesięcy i zamierzam zakupić pare dodatków...co byscie polecicli dla uzyskania duzej masy??z jak najmniejszym odsetkiem odkładania tłuszczu na bdzuchu?? za soba mam juz 1kg Gainer'a Multipowera, 4kg Mass 20 Sciteca i jeden cykl kreatynowy na kreatynie olimpu w kapsułkach...ćwicze już [...]
Witam, to mój pierwszy post więc opisze bardziej go. Mam 19 lat, 67,5 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach domowych ok. 3 razy w tygodniu + na siłowni street workout. Otóż wieczorem ważę ponad 68 kg a jak rano wstaję to niecałe 67 kg. Ucieka mi kilogram. Więc wolałbym chudnąć tak z pół kilo i następnego dnia dalej robić masę a nie od nowa. Stąd [...]
Cześć, mam dość proste pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na forach. Co dorzucić do kreatyny w celu uzyskania większej masy? Ćwiczę już półtora roku, ciągle "na sucho" Mam już kreatynę ze sport definition, mutant massa według braków i białko z Activlab. Zastanawiałem się nad nitrobolonem 2 lub energizerem, ale nigdy nie [...]
cwicze na siłowni i na karate , z tym ze na karate chodze miechy a na siłke 4 lata ,musze przytyć bo sie załamuje ,nie chce brać koksu ,myśle kreatyne i gainera {12 kg nutrenda} ,co o tym myślicie ?????? poradzcie mi coś na bardzo dużą mase za propozycje dziżkuje anapolon
witam, jakie środki są najlepsze do tego celu? zapewne deca, co jeszcze do niej by można było dołączyć bo fajnie się ubić i, żeby podrosnąć? wcześniej brałem testosteron prolongatum i metkę. a na wakacje planuję wziąć coś na ubicie. co polecacie? ankiety nie robię, ponieważ chyba nie trzeba za każdym razem, a zasięgam tylko pewne informacje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (MusclePharm ) No i druga sprawa czy kupic sobie Natural Sterol Complex (Universal) Odzywek troche jest, nwm czy dobrze je dobrałem. Moim celem jest zwiekszenie czystej masy miesniowej. polepszenie wydolności i wytrzymałości. Ważna jest tez regeneracja, gdyz chciałbym kazdy trening robic na 100% oraz robic na nim progres czasowy (lepsze [...]
Co jest najlepsze na przyrost masy jeżeli miałbym już białko , albo gainer albo Carbo mogą być jakieś mixy cena się nie liczy??? Mam 17 lat , ćwiczę z 4 miechy niecałe , żeby te suple nie były szkodliwe tylko. Pozdro
